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旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,
最後選擇了這間【渡假訂房】牡蠣角海濱 - SFO 海濱萬怡飯店 - 南舊金山 真是沒選錯~
服務好又親切而且價格也便宜~~開心~~~
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 198 間禁煙客房
- 2 間餐廳
- 室內游泳池
- 供應早餐折扣碼訂房
- 免費機場接駁車
- 健身中心
- 24 小時商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 大廳壁爐
- 櫃台保險箱
鄰近景點
- 舊金山國際機場
- 南舊金山會議中心 (2.8 公里)
- 田弗倫購物中心 (6.1 公里)
- 洋薊喬賭場 (6.1 公里)
- 牛宮 (7.3 公里)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美太空軍 建軍報告遞交國會
:
編譯江昱蓁/綜合外電報導
美國副總統彭斯9日在國防部演說時披露,五角大廈已向國會遞交「太空軍」的建軍4步驟報告。除指出太空司令部將由4星上將領導外,該報告也呼籲設立協助太空部隊的助理國防部長。最快於2020年,美方便會擁有獨立、指揮權統一的太空司令部。
成員來自各軍種菁英
作為新的獨立作戰司令部,美國太空司令部將制定太空戰鬥準則、戰術、技術及程序。其成員來自各軍種的精英分子,並「成長為擁有自我凝聚力的社群」,這點與特種作戰部隊類似。彭斯強調,在危機與衝突中,其將提供太空專業以支援戰鬥指揮。此外,美國將設立「太空發展局」(Space Development Agency),負責太空軍品的聯合籌辦。彭斯分析,現有武獲過於官僚化,讓美國創新能力為「不必要的繁文縟節」扼殺。「太空發展局」將借助原型與實驗實現技術突破。
彭斯指有必要設新軍種
再者,五角大廈將設立主司太空的文人助理國防部長,監督太空軍的發展,並向國防部長報告進度。其將成為「太空軍」過渡至獨立軍種的重要關鍵。話鋒一轉,彭斯重申獨立「太空軍」的必要性。作為美國「潛在對手與競爭者」,中共與俄羅斯已研發能摧毀或中止美國衛星的新型武器。中共於2007年測試反衛星飛彈,俄國則正研發能夠摧毀太空系統的空載雷射,2國更積極投資極音速技術,其他技術的研發也讓俄、「中」衛星技術與美國的差距縮減。
彭斯警告,隨著「我們對手」明確的行動,讓太空已變為「戰鬥場合」。只有國會才能透過憲法第10修正案建立新軍種,以組織、訓練及裝備美國太空軍。
美國副總統彭斯在國防部演說時指出,五角大廈已向國會遞交太空軍的建軍4步驟報告。(達志影像/美聯社)
推牆5秒改善腰痛、便秘,還能舒緩足底筋膜炎
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【早安健康/張承宇報導】工作久站、久坐,不但腰酸背痛,還容易便秘,經常要花很多時間蹲馬桶,千呼萬喚始終不出來?聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動,但是工作、做家事已經夠忙了,有時間跑到健身房練腹肌嗎?日本名醫傳授這一招,不怕沒時間、不用花一毛錢,每天壁咚5秒就能改善便秘、腰痛問題!
身體病痛關鍵在膝蓋窩
平常少運動、姿勢不正確、缺乏鍛鍊,腹部肌肉不足,體幹肌力不夠,不但腰痛上身,也造成內臟功能不佳,久而久之糞便、氣體積在腸子裡,就是便祕與脹氣的元兇之一。
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》(暫譯:沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情)的日本醫學博士川村明說明,身體維持筆直需要「伸展力」,主要是由膝蓋內側、背部肌肉,以及骨盆、體幹等部位負責,這些部位運作良好,就能使姿勢正確、身體壓力得到分散,有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是,姿勢正確,體幹恢復到正確的位置,可以喚醒沉睡中的肌肉,使內臟運作更活躍,可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
只要透過簡單的壁咚動作,就可以幫助恢復正確姿勢。川村明根據自身醫學知識,結合瑜珈經驗設計出這個動作,建議一天做滿1分鐘,最少要做5秒,切記要每天持續做,持之以恆才能看到效果。
壁咚5秒伸展膝蓋窩,改善便祕、腰痛
- 伸直背部,雙腳併攏,面向牆壁。
- 雙手與肩同高、同寬,打直壓向牆壁,左腳屈膝踏向前,右腳往後撐並盡可能伸展,並注意腳跟不可翹起,同時一邊吸氣。
- 略微稍微吐氣,帶節奏性的向牆壁壓5次,此時注意腹部和臀部用力,手腕略為彎曲。
- 最後雙手打直,壓住牆壁,同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒,並在這5秒內將氣全數吐出。
- 換邊再做一次。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做,肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛,應立刻停止。
壁咚動作還能改善足底筋膜炎
除了川村明提到的改善便秘、腰痛之外,這個壁咚動作竟然還能改善足底筋膜炎!?紐約足科醫生Issac Tabar表示,腳部的關節、軟組織,可能會因為經過一夜的時間而變得緊繃,容易讓足底筋膜炎患者早起時腳底痛。如果進行一些溫和的伸展運動,就能幫助緊繃的肌肉放鬆,達到和緩疼痛的效果。而這個壁咚動作能讓腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩,恰巧符合這樣的要求。
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